Музыка для медитации

Виды медитации

Во время медитации происходят некоторые важные вещи физического и психического характера.
Во-первых, вы «внутренне сосредотачиваетесь» и отрешаетесь от внешнего мира (аналогично засыпанию, но без потери сознания).

Это позволяет вашему мозгу переи?ти на более стабильные частоты колебании? (называемые учеными частотами «альфа» и «тета»), обычно достигаемые во время сна.

Когда вы понижаете частоту колебании? своего мозга до этих уровнеи?, не засыпая при этом, вы способны перевести бессознательные уровни своего разума на сознательныи? уровень. Это дает вам возможность управлять своим сознанием и использовать силу бессознательных уровнеи? работы мозга.

shutterstock_83853196

На медитативном уровне сознания вы испытаете ряд положительных воздеи?ствии? от глубокои? медитации:

  • уменьшение стресса;
  • позитивное воздеи?ствие на здоровье;
  • программирование сознания;
  • отказ от вредных привычек;
  • постановка целеи? при помощи воображения и визуализации;
  • усиление творческих способностеи?.

Пассивная медитация

У всех видов медитаци, таких как и?ога, дзен, трансцендентальная медитация, медитация по системе Сильва и другие,одни и те же преимущества.
Путем «пассивного» отрешения и погружения в себя, вы «деактивируете» свои защитные механизмы и способствуете активации своего естественного здоровья и восстановительных способностеи?.

Каждыи? метод имеет свои? путь достижения медитативного уровня, или внутреннего равновесия, и свои собственные цели.

Активная медитация

Активная медитация подразумевает под собой применение специальных техник, с помощью которых вы можете «достучаться до сверхсознания» или получить помощь извне, для решения проблем, достижения целеи?, рождения новых идеи?.

Путем «активного» применения языков мозга (кинестетические, визуальные и слуховые процессы мышления), вы можете использовать более высокое энергетическое состояние для улучшения памяти и освоения навыков, изменения нежелательных привычек, улучшения здоровья и выздоровления.

Как медитировать самостоятельно

Если вы никогда не медитировали самостоятельно, то с чего же начинать?

1 Погружение на медитативный уровень

Примите удобное положение, закройте глаза и сделайте глубокий вдох-выдох. Так начинается любая медитация. Вы можете использовать эти два простых приема для погружения в медитативное состояние:

Метод от трех до одного

  • Сделайте глубокий вдох, а на выдохе представьте цифру 3 несколько раз и расслабьте свое тело
    с головы до пальцев ног.
  • Сделайте еще один глубокий вдох, а на выдохе, представьте цифру 2 несколько раз и расслабьтесь
    психически.
  • Сделайте последний глубокий вдох, а на выдохе, представьте цифру 1 несколько раз. И вот вы
    на медитативном уровне сознания.

Обратный отсчет от 10 до 1

Чтобы погрузиться еще глубже в сознание, отсчитайте в обратном порядке от 10 до 1 и представляйте, как с каждым счетом вы погружаетесь все глубже и глубже (как будто вы едете на лифте вниз).

2.  Медитация

А вот в этой части вы можете делать все, что захотите. Правильно медитировать так, как подходит именно вам. Со временем у вас появятся свои привычки и ритуалы. Некоторых ритуалов вы будете придерживаться годами, а другие будут видоизменяться.

1346945687_zhizn-s-mr3-pleerom

Вы можете просто слушать аудиозаписи, сосредоточившись на дыхании, можете проговривать аффирмации, визуализировать или использовать другие техники медитации.

3 . Выход из медитативного состояния

Вам будет легче и полезнее, если вы будете выходить из медитативного состояния, сосчитав от 1 до 5. Это позволит вашему сознанию сориентироваться и плавно перейти в состояние бета-уровня. При этом вы можете говорить: «На счет 5 я открою глаза. Я буду чувствовать себя прекрасно. Настроение будет отличным, здоровье крепким, а энергия – на высоте». Или что-нибудь подобное.

Добавьте страницу в закладки и заходите сюда хоть каждый день для медитации!

Ctrl + D

Sergey_Buslaev

Музыка для медитации

   8 голосов
Средняя оценка: 4.5 из 5
Интересная статья? Пожалуйста, проголосуйте выше и поделитесь ею с друзьями в соц.сетях:
Оставьте свой комментарий:
Один комментарий
  1. Хороший пост, полезная информация.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук